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怀孕期间熬夜对宝宝有影响吗?怀孕期间熬夜有什么影响?[图]

2019-09-13 19:20:55来源:励志吧0次阅读

熬夜对于很多人来说并不陌生,现在很多人都有熬夜的习惯,其实大部分人都知道熬夜对身体是很不好的,但是还是有很多人养成了熬夜的习惯,有很多孕妇也是有熬夜的习惯,不到很晚是睡不着的,那怀孕期间熬夜对宝宝有影响吗?怀孕期间熬夜有什么影响?

1、对宝宝有影响吗

怀孕期间熬夜对宝宝有影响。孕妇是不可以熬夜的,若孕妈妈过度熬夜,会容易造成孕妈妈精神状态过度紧张,易引起血压上升,对孕妈妈和胎儿都会造成不良影响。特别是在妊娠的初期,胎儿处于主要器官形成的关键时期,因此,准妈妈更要注意休息,避免过度熬夜加班,否则会对宝宝造成很大影响。

2、对宝宝有什么影响

(1)血虚

晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,如果孕妇熬夜,尤其是造血期间不睡觉,很容易造成孕妇自身和胎儿均易血虚。

(2)宝宝生长缓慢

孕妇长期熬夜睡不着,且营养不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,如长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。

(3)爱哭闹

孕妈妈经常熬夜会使预产期推迟,加大准妈妈的身体和心理负担,还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

3、怀孕期间最佳睡眠时间

(1)每晚睡觉8小时最佳

女性怀孕后,为了给胎儿创造良好的母体环境,孕妈妈一定要保证充足的睡眠时间,且睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时,即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜,也一定要在白天补充睡眠时间。

(2)午睡1-2小时最佳

孕妇午睡时间长短可以因人而异,因时而异,一个小时到两个小时最佳。午睡时,孕妈妈要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。

4、怎么提高睡眠质量

(1)注意睡前饮食

怀孕期间为提高睡眠质量,可以在睡前牛奶中加点蜂蜜,能有助于入睡,但要提前两个小时喝,注意睡前不喝咖啡、茶,吃油炸食物、难消化食物,下午和晚上少喝水。

(2)睡前宜放松

怀孕期间提高睡眠质量,孕妈妈在临睡前可以洗一个热水澡,有一定的催眠作用,卧室要保持柔和的灯光,温度适宜,可以听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。但要注意睡前3-4小时内不宜运动。

(3)注意睡姿

孕早期,没有限制,孕妇自觉舒服即可。

孕中期,应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取左右卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

孕晚期,睡姿很重要。宜采取左侧卧位,纠正增大子宫的右旋,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

(4)规律作息

怀孕期间孕妈妈最好养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作,规律的作息能帮助睡眠。

(5)早起散步散心

孕妈妈在早晨起来以后开窗通风,或者到小区里散散步,呼吸新鲜空气,能有益身心健康,利于提高睡眠质量,如果白天感到疲惫,可以在下午睡个舒舒服服的午觉。

(6)保持情绪稳定

怀孕后,孕妈妈因为身体的变化和不适,易导致情绪不稳,精神状态紧张,造成晚上多梦、失眠,所以孕妈妈要稳定自己的情绪,学会调节。

5、怀孕期间需熬夜怎么办

(1)多吃鱼类豆类

孕妈妈熬夜要注意饮食调理,保证晚餐的营养丰富,多吃鱼类豆类产品,其有补脑健脑功能。

(2)多吃维他命B群食物

孕妈妈需熬夜,晚餐时多吃富含维他命B群的食物,如叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。

(3)深绿色菜类及豆类

孕妈妈熬夜还可多吃深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血,肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化。此外,与记忆力、注意力有关的维他命B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

6、经常熬夜要注意什么

1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。

3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢。

4、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

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