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牛油果的吃法有什么?食用牛油果的注意事项[图]

2019-10-12 22:01:28来源:励志吧0次阅读

牛油果最近非常受大家的追捧,因为牛油果的营养价值很高,对身体非常有益,可以涂在面包上,也可以做成沙拉。你知道牛油果的吃法有什么?食用牛油果的注意事项有什么?今天,就给大家讲一讲牛油果有哪些吃法和注意事项,接下来让我们一起来看看吧。

1、牛油果的吃法

1、牛油果最简单的做法就是涂在切片面包上(选择全麦面包会更加有利于减肥)。用小勺舀起,当果酱,涂抹均匀,再加上草莓酱或蜂蜜,口感就相当好了。注意,这种吃法要细细品尝,不要大口吞食,否则吃不出味道。这种吃法也可以作为中餐或午餐,增强饱腹感减少油脂和淀粉的摄入以达到减肥的功效。

2、牛油果可以做沙拉。把牛油果切成1厘米见方(也可再小一些)的小颗粒,配以豌豆粒,玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒(如烫好的西兰花,黄瓜,番茄等),然后拌上沙拉酱或千岛酱或番茄沙司。这种吃法能充分保证维生素等营养的摄入,减肥的同时能是身体更加健康。

3、牛油果可以做奶昔。把牛油果加上适当牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入搅拌机,搅拌成奶昔,这是孩子和年轻人的最爱。如果喜欢浓一些的,还可以在搅拌好的奶昔上,加上适量的草莓粒或猕猴桃粒,就色香味俱全了。

这种吃法相当于零食,可在下午茶的时间食用,以避免摄入过多的垃圾食品。

2、食用牛油果的注意事项

1、牛油果必须新鲜开新鲜吃,否则很快氧化变黄。切开的牛油果非常容易变黑,可以涂抹上一点柠檬汁,包裹在保鲜膜里,放置其氧化。但还是要尽量快吃,放置过夜还是容易变黑。

2、有些由牛油果制作的食物对孕妇会产生一定的危害。如又牛油果制成的墨西哥白干酪和清奶酪中可能包含一种会导致李斯特菌的细菌。这种细菌会对胎儿产生不良影响。在吃牛油果做的食物前,要先确定会不会对自己和胎儿造成不良影响。

3、食用牛油果时必须用大量的把表皮清洗干净。

3、牛油果烤鸡蛋

材料

牛油果2个,鸡蛋2只,海盐适量,黑胡椒适量

做法

step1

牛油果一切二,去核

step2

牛油果中间打入一枚鸡蛋

step3

撒上适量黑椒和海盐调味

step4

烤箱热180度,烤15分钟即可

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