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经常吃什么让你变胖?经常吃什么食物会发胖?[图]

2019-12-04 12:33:07来源:励志吧0次阅读

肥胖一直都威胁着人们的健康,在现在的社会当中,有很多的人都会有这样的一个想法,只要自己吃的开心,就不管什么身体的健康,这样的方式是不对的,长胖的原因就是因为经常一些长胖的食物,那么经常吃什么让你变胖?经常吃什么食物会发胖?

1、让你变胖的食物

一、香肠

香肠是由猪油,皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的,不仅热量超标,会让你越吃越胖,而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担。香肠、热狗、肉松一类食物,建议想要减肥的你还是少吃为妙。

二、薯条

薯条经过高温油炸会吸收大量油脂,而且会产生过量丙烯酰胺,对人体有害。用土豆泥做的薯条,基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加剂的混合物。

为了增强味觉,使薯条更可口,通常都会加入添加剂,为了你的身体健康还是远离快餐食品吧。

三、饼干

MM们总爱选择饼干作为零食,除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量。

不过不要小看饼干的热量,有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。

威化饼中的奶油脂肪含量十分高,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

忌廉夹心饼糖份及脂肪量高,而且人工色素含量高,多吃并不健康。大家在选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干,另外也要多喝水以免上火。

四、含糖饮料

可乐、蔬果汁、运动饮料等含糖饮料你是否每天都在喝?是的话可要小心了。

因为过多地摄入含糖饮料会导致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高,从而加大肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率。

喝饮料并不能够为身体补充水分,建议你每天喝足2000CC的白开水,让身体排毒功能更顺畅。

五、方便面

现在的MM十个有九个是夜猫子,一肚子饿就泡面吃,这样想不胖简直是天方夜谭。

市面上的方便面基本都是油炸方便面,不仅热量高,没营养,高纳会让身体水肿,而且还含有防腐剂,多吃简直就是慢性自杀。

如果真要吃,就尽量挑非油炸的方便面吧,汤包什么都不要放,自己加点盐调味,这样就不会摄入超高的热量了。

六、冰激凌

冰激凌可以说是每个女生的最爱,但冰激凌含有大量油脂以及糖分。

吃多了会让你的血脂、血糖升高,长期当正餐吃还会引发营养缺乏症,影响肠胃的消化吸收能力。

建议大家还是少吃为妙。

56健康网总结:怎么样?是否对平时的零食有了新的认识?如果你的抽屉里还藏着上述不安定增肥因素,我们还是建议你赶快清除,除了吃了它,什么招都可以!

2、易发胖的原因

衣服肥

冬天本来就是比较的冷的,所以大家都是会穿很多的衣服,因为害怕自己着凉、生病,所以大部分的人都是会裹上厚厚的衣服,这样从外表上面看的话,好像整个人都是发胖了的感觉,但是不要穿太肥的衣服。

室温低

室内的温度也会决定一个人的食量。研究发现,人们处在温度较低的环境中时更易感到饥饿,容易吃得过多。室内温度最好在25℃左右。

被窝暖

研究发现,睡眠不足会使人发胖。冬天很多人睡觉时,喜欢盖着厚厚的被子,或穿着厚重的睡衣,使被窝温度过高,这样半夜容易醒来,影响睡眠质量。最佳的睡眠温度应为20℃左右。

不喝水

因为到了冬天每个人基本上都不会运动或者是健身的,那么在家的时候出汗就是比较的少,所以说很多人在这个季节里喝的水也是比较的少,身体长时间的缺少的水分的话,是可能出现发胖的现象的。

此外,冬天人们喜欢喝高热量饮料,如巧克力奶等,这样也会让腰围越来越大。

不愿动

天气寒冷,很多人会减少户外运动量,导致变胖。天冷的时候应做一些室内的娱乐活动,比如跟着跑步机或者跳舞毯运动,当然,多尝试滑雪、滑冰、滚雪球等户外运动也会乐趣无穷。

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